今すぐできるダイエット特集

腕組みダイエットというダイエット方法が人気ですね。その腕組みダイエットの方法とは、「カラダの後ろで腕を組む」という基本姿勢をベースに、効果的なストレッチとエクササイズを組み合わせることで、誰でも理想の体型に近づくことができるというものです。腕組みをするだけの「筋バランスストレッチ」など、簡単な動きですが書籍に記述されており、その部分を意識し行うことにより効果的になります（効きます）激しい運動はなく、ダイエットの種類としますとダイエット方法にある、体のゆがみを矯正して体質を作り、筋肉強化を行い、基礎代謝を上げるというダイエット方法でしょうか。
腕組みダイエットの内容は、『オグラ式ボディコントロール』です。
安藤沙耶香さんは、毎日この腕組みダイエットを実践され、ウエストが3.3cm、ヒップが二の腕が太ももが左がふくらはぎが2.8cm、各それぞれ細くなられたと雑誌にありました。
腕組みダイエットの方法は、足をそろえてまっすぐに立ち、両腕を後ろ手に組み、左右の腕を上下に組んでみて組みにくい方を上にしてキープ、常におへそ下に意識を入れ、カラダのバランスをとるなどの基本姿勢がまずあります。
その基本姿勢から上半身を左右に倒したり、ひねったり、首のエクササイズやウエストシェイプ、もも上げエクササイズ、美尻エクササイズ、ふくらはぎに効くエクササイズを行います。効きそうです。この腕組みダイエットやオグラ式ボディコントロールは体重を落として痩せるのが目的ではなく、美しいプロポーション作りが目的のビジュアル重視で、体重計を用いない独自の『ボディコントロール』理論と言われていますが結果として体重が落ちてくるようです。
今回はこの腕組みについてです！
まず、この腕組みには『筋バランス調整ストレッチ』という特徴として≪筋肉の拮抗する前後左右のバランスを整えることで、骨格の歪みを矯正し、左右対称の見た目の良いカラダへ導く≫という効果を持っています。
このストレッチは、筋肉の前後左右の拮抗する筋肉のバランスを整えるため、それぞれ筋肉への負荷のかかり方が違ってきます。
筋肉に強めの負荷を与え、強いほうの筋肉との力関係のバランスがとれるような状態に持っていきます。この腕組みの基本姿勢をとると、人がフラフラと振り子のように微妙に揺れるのです。
骨格も理想の状態に戻るので、姿勢も見た目にもヤセて見えるんです♪
ここまで理解できたら、腕組みの基本姿勢をやってみましょう！
1.つま先を閉じて、足を揃えて立つ。
腕の上下を組みかえます。
日があってもいいんです！　それが『オグラ式』なんですから。
この基本姿勢からの効果的なエクササイズにもあるんですが……。

老若男女の誰でもできて、オグラ式の最小限の努力で、最大限の効果を体現する「腕組みストレッチ」。
そこで、お勧めなエクササイズが、オグラ式腕組みストレッチなんですよ。


このエクササイズは、小倉さんという男性が、考え出したストレッチなんですが、見た目をを重視したものなので、体重計に乗らないという規約以外には、何も決められていないので、よね。
エクササイズなんですよ。
状態で、両腕を体の後ろで組みましょう。
この時、重要なのは、組みやすい方向とは、組むようにしましょう。
この姿勢を基本にして、4通りのストレッチ・エクササイズをいきますよ。
姿勢から、脇腹を伸ばすように、右側に倒しましょう。
脇腹を引き付けるようにしますよ。


このオグラ式腕組みストレッチのエクササイズをして、見た目ダイエットに挑戦してみてはすか？
姿見で裸をチェック
自分の身体を自然にチェックする。
食事法や運動法などがどんどん出ては消え「いったい何をやればいいんだ？」って感じですよね。
なんです！
毎日同じことや同じ食べ物、そして同じ飲み物など摂る必要はありません！当然、お菓子もいいんです。
必要はありません！（※飲みすぎはよくありません）
『うそだ〜!?』と思う方、今度TVで女優の藤田弓子さんを見てください！ビックリするくらいに“健康的”で“若々しく”スリムになっていますよ！
オグラ式“今日からできること”さて、ここまであおって何も教えないと、読者の皆さんに叱られそうなので、今日から始めることができる簡単なオグラ式“対内臓脂肪”習慣をお教えします！
以下の中からできることでいいです。
優先的にお水を飲む（※量は決めないでください）・体重計に乗らず、気がついたときに鏡でボディチェック。
炭水化物（米・麺・パン・お菓子・お酒など）は摂り過ぎないようにする。
簡単でしょう？こんなことをやるだけでも、カラダの中は大きく変化してきます。

オグラ式をやれば、メタボリックシンドロームなんて“なんてこと”ありません！（Yahooセカンドライフおしゃれ　小倉義人氏の記事より）
7月2日放送のTBS水トク！「楽ちんチェンジング」に出演してから、ますますオグラ式ボディコントロールが有名になりました！！

藤田弓子のわがままダイエット小倉義人さんは、藤田さんのダイエット成功でも有名ですよね〜！
★「オグラ式ボディコントロール」のポイント
・体重計にのらない！「体重」より「見た目」
・やせたいなら、水を飲む！お茶ではなく、「水」がよい。
骨盤の歪みを治し、痩せる効果が！詳しい方法は↓過去記事：オグラ式ボディコントロール！腕組みストレッチ方法

・くびれを作るエクササイズ！＜ダウン腹筋
※腰・肩口・ヒップに意識をおくように。
交互に10回以上。！大胸筋を鍛え、タンパク質を摂る。
！

オグラ式ボディコントロールは、辛いダイエットとは違うので、誰でも実践できそうですね！！
オグラ式腕組みストレッチの効果
オグラ式腕組みストレッチってご存知ですか？オグラ式ボディーコントロールとも呼ぶそうですが活躍する小倉義人さんによる画期的なダイエット方法です。
小倉義人さんは芸能人やモデル、グラビアタレントのボディーコントロールを手がけています。オグラ式腕組みストレッチは成功率が性別、年齢問わず成功に導いているそうです。オグラ式ボディーコントロールには特に制限はないそうですが代謝をあげるための水分補給と、ためにたんぱく質をとることが成功のコツのようです。
オグラ式腕組みストレッチは正式には筋バランスストレッチというそうで体を左右対称に整えるとい効果ががあるそうです。
腕組みをすることにより筋肉の前後左右のバランスを整え、骨格の歪みが矯正されることによる効果です。オグラ式腕組みストレッチは全身の筋肉が使われるということで基礎代謝もあがるのでダイエットの効果、太りにくい体を作るという効果もあります。バストアップに効果のあるストレッチもようですね。オグラ式腕組みストレッチのやり方
それでは気になるオグラ式腕組みストレッチのやり方をご紹介します。
組みにくいほうで組むというわけです。オグラ式腕組みストレッチでは、この基本姿勢から色々なストレッチをして行きます。
次は片足を半歩目に踏み出します。
水トクというテレビ番組ではるな愛さんがこのオグラ式腕組みストレッチをやっていましたが、たったこれだけでウエストが細くなり、水トクのスタジオ騒然でした。
方々がオグラ式ストレッチを行っていましたが、たった少しストレッチしただけでウエストが細くなっていましたね。
普段使わないおなかの周りの深部筋を鍛えるので７０秒のストレッチで引き締まるんですね。
小倉義人さん監修の「オグラ式ボディコントロール 腕組みでキレイになる」という本のなかでオグラ式腕組みストレッチが紹介されているようですので詳しく知りたい方はこちらを参考にしてください。

藤田弓子さんもオグラ式腕組みストレッチでダイエットに成功しています。

オグラ式腕組ストレッチの本
藤田弓子のわがままダイエット

小倉義人（おぐらよしと）さんというボディコントローラーのダイエット法が人気です。
小倉さんのプロフィールは、1976年7月30日生まれ、大阪府出身、高校卒業後にスポーツトレーナーの養成学校に進学、卒業後にスポーツ選手が鍼灸整骨院で治療技術などを学びました。
その後に独立してパーソナルトレーナーになりました。

小顔ストレッチ

みのさんもできる

オグラ式ボディコントロールの中で「オグラ式ボディコントロール 腕組みでキレイになる」という書籍が出版されております。
腕組み体操や腕組みストレッチともすかね。
その腕組みダイエットの方法とは、「カラダの後ろで腕を組む」という基本姿勢をストレッチとエクササイズを組み合わせることで、体型に近づくことができるというものです。
行うことが出来、場所をとらないで行えるのも人気の魅力のひとつのようです。
ますとイメージ的にはヨガに似た雰囲気もいたします。
腕組みダイエットの主な方法は、足をそろえてまっすぐに立ち、両腕を後ろ手に組み、左右の腕を上下に組んでみて組みにくい方を上にしてキープ、常におへそ下に意識を入れ、カラダのバランスをとるなどの基本姿勢がまずあります。
その基本姿勢から上半身を左右にゆっくり倒したり、ひねったり、首のエクササイズやウエストシェイプ、もも上げエクササイズ、美尻エクササイズ、ふくらはぎに効くエクササイズを行うという流れがあります。
言葉だけでは解かりかねますよね。
書籍にわかりやすい写真を用いて解説がなされています。
書籍の中に記述されており、その部分を意識し行うことにより効果的となるそうです。
ちなみに、この基本姿勢は、ゆがみを直す基本姿勢ということです。
見た目のボディラインに悪影響を及ぼすもので、体のゆがみを直すには、実は骨を支えている筋肉を調整するのがポイントとされています。
ダイエット成功の秘訣は、筋肉のバランスを整えること。
筋肉のバランスが整えば簡単に体重を落とせるようになるということです。ゆがみを矯正して体質を作り、筋肉強化を行い、基礎代謝を上げるというダイエット方法でしょうか。ネガティブトレーニング

オグラ式ボディコントロールの中で腹筋のエクササイズに関する記述がありますが、腹筋のエクササイズといいますと、寝た状態から起き上がるという動きを想像しますが、オグラ式ボディコントロールでは、ダウン式腹筋と呼ばれるものがあり、起きた状態から寝るという方向を重視されているようです。
方法ですが、ベンチプレスなどのウエイトトレーニングの際にはウエイトを持ち上げるという動作と下ろすという動作があります。
動作をポジティブ。
動作がネガティブと呼ばれています。
状態では筋肉繊維が収縮されながら力を発揮するという状態で短縮性とも呼ばれています。によると、伸長性と呼ばれるネガティブの動きの方が強く深く刺激を与えることができ発達によいとも言われているようです。
私もベンチプレスを行う際は、限界値からは数セットはこのネガティブにて追い込んだりしてます。
程度はできますしね。
鼻呼吸でウエイトを下ろした際にストレッチされる（広がる）部分に空気を送り込むような意識を持って行っております。事が大切だと思っていますが、トレーニングは、危険も伴いますので、ウエイトトレーニングを知る方などに補助についていただくなどの注意は必要です。

小倉義人
出典: フリー百科事典『ウィキペディア（Wikipedia）』
小倉義人（おぐら よしと、1976年7月30日 - ）は、東京・恵比寿のトータルエステティックサロン『ボディコントロールファクトリー』代表。
芸能界にてタレントやモデル専門に体型管理を行う。
概要・人物

* 元は、一日で患者が有名整骨院で修行後、パーソナルトレーナーとして独立。
ダイエット研修の講師を務め、デビュー直後の女優吉岡美穂への指導をきっかけに、モデル中心に指導を始めた。
顧客には公に出来ない人物も多く、小倉自身も「この人の名前を出せてたら（自分はもっと有名になってる）って人はいます」とインタビューで答えている。
キャッチフレーズで華々しくメディアデビューを飾るが、当時の“体重一辺倒”のダイエット界にしては、その理論はあまりにも奇抜であった。
専門家に比べ格段に年齢が若く、ビジュアルや服装などもネット掲示板などでバッシングを受けたという。
ダイエット界に対し、公に否定し、日本のダイエット界に“見た目”概念を定着させた功績は非常に大きく、小倉が掲げ続けてきたオグラ式の基本である『体重より”概念は、「“見た目主義”のパイオニア理論として、いまや多くの専門家が手本とし、主流となりつつある。
* 2007年に、女優藤田弓子のダイエットを成功させたことで、「中高年のダイエットは危険で難しい」といったこれまでの常識も覆し、その過程を記した著書もベストセラーとなった。
* 藤田弓子のメディア宣伝の効果は大きく、若年層中心だったオグラ式が、折からのメタボリックブームの煽りも一気に中高年層にも広がり、多くのドクターからも支持されるようになった。


* 以前から講師として、リンパマッサージ・スポーツマッサージ・整体などをベースとするハンド技術を、多くのエステティシャンに指導。
その中には“ゴッドハンド”としてメディアで紹介されるような有名エステティシャンも多数いる。エステティシャンに対する指導経験から、エステティシャンの技術レベルの低下をおり、エステ業界全体の底上げを図るため、エステティックサロン『ボディコントロール・ファクトリー』をプロデュース。
東京・恵比寿にグランドオープンし、現在、美容業界で大きな話題となっている。

* 見た目の風貌とは違い、幼少期より武道や格闘技などをおこない、優秀な実績を残している。
現在も、格闘技団体『和術慧舟會』を代表するトップファイターの美木航や中村K太郎を多くの有名格闘家にキックボクシングの指導をおこなっている。
* 格闘マンガ『ホーリーランド』作者の森恒二との親交が深く、人気キャラクターの小原ヨシトは、小倉をモデルにしたキャラクターである。

著書

* 『やせる！くびれる！腕組みダイエット』 * 『オグラ式ボディコントロール 腕組みでキレイになる』 * 『藤田弓子のわがままダイエット』 * 『見た目ダイエット』 * 『キレイ請負人オグラの ビューティーリベンジ！』 * 『オグラ式“やる気別”ダイエット』
テレビ番組

* こたえて!（フジテレビ系列） * レディス4 （テレビ東京系列） * オグラ式 ビューティースタイル （GyaO）

腕組みダイエットや藤田弓子のわがままダイエットなどの書籍が注目され、人気がありますね。腕組みダイエットや藤田弓子さんのこのダイエット方法の内容は、『オグラ式ボディコントロール』です。内容にはダイエット方法では考えられなかった内容が満載であり、バランスを整え、生活習慣を見直すことで、体型になれるという、「食事制限ナシ!」「運動は必要ナシ!」「リバウンドなし!」と、とても簡単であり、ガマンをすることなく、これまでのダイエット法とは一線を画すとされるボディコントロール法です。
ダイエット法ではないでしょうか。
カロリーを管理しながら続けるといいますと、実際はとても面倒であり、続けることはとても困難という気もしますしね。
順番は重要視されているようです。藤田弓子さんの写真を見ますとその効果がわかりますね。『オグラ式ボディコントロール』監修の小倉義人さんは、芸能人や有名な方で、萩原流行さんなど、性別や世代を問わず、手がけられたすべての方を成功に導くという結果を出されているそうです。
オグラ式ボディコントロールは体重を落として痩せるというのが目的ではなく、美しいプロポーション作りが目的のビジュアル重視のようで、体重計を用いない独自の『ボディコントロール』理論と言われていますが、その結果として体重も落ちてくるようです。
年齢層がダイエットを行えるというのも（私を含め）魅力的なダイエット法ですね。

腕組みダイエットというダイエット方法が人気ですね。「オグラ式ボディコントロール腕組みでキレイになる」という書籍が出版されており、雑誌「壮快」でも紹介されていました。その腕組みダイエットの方法とは、「カラダの後ろで腕を組む」という基本姿勢をベースに、ストレッチとエクササイズを組み合わせることで、体型に近づくことができるというものです。出来、場所をとらないで行えるのも魅力です。ますとヨガに似た雰囲気もいたします。腕組みをするだけの「筋バランスストレッチ」など、簡単な動きですが書籍に記述されており、その部分を意識し行うことにより効果的になります（効きます）激しい運動はなく、ダイエットの種類としますとダイエット方法にゆがみを矯正して体質を作り、筋肉強化を行い、基礎代謝を上げるというダイエット方法でしょうか。腕組みダイエットの内容は、『オグラ式ボディコントロール』です。
ダイエット方法では考えられなかった内容が満載で、バランスを整え、生活習慣を見直すことで、体型になれるという、とても簡単であり、ガマンをすることなく、ダイエット法とは一線を画す、まったく新しいボディコントロール法です。
藤田弓子さんはウエスト13cm減。萩原流行さんもウエスト10cm減。この腕組みダイエットを実践され、ウエストが3.3cm、ヒップが二の腕が太ももが左がふくらはぎが2.8cm、各それぞれ細くなられたと雑誌にありました。腕組みダイエットの方法は、足をそろえてまっすぐに立ち、両腕を後ろ手に組み、左右の腕を上下に組んでみて組みにくい方を上にしてキープ、常におへそ下に意識を入れ、カラダのバランスをとるなどの基本姿勢がまずあります。
その基本姿勢から上半身を左右に倒したり、ひねったり、首のエクササイズやウエストシェイプ、もも上げエクササイズ、美尻エクササイズ、ふくらはぎに効くエクササイズを行います。
効きそうです。書籍にわかりやすい写真を用いて解説されています。この腕組みダイエットやオグラ式ボディコントロールはプロポーション作りが目的のビジュアル重視で、体重計を用いない独自の『ボディコントロール』理論と言われていますが結果として体重が落ちてくるようです。年齢層がダイエットを行えるのも魅力です。